Według zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w naszej codziennej diecie powinno znajdować się przynajmniej 5 porcji warzyw i owoców dziennie, w tym co najmniej 3 porcje warzyw i co najmniej 2 porcje owoców.
Oczywiście najlepszą opcją są oczywiście świeże produkty - zawierają najwięcej witamin i składników mineralnych, a także innych składników aktywnych. Posiadają także bardzo ważny dla nas błonnik.
Czasem możemy jednak jedną z porcji zastąpić szklanką soku czy koktajlu.
Dzisiaj pokażę Wam przepis na pyszny koktajl ananasowy. A ponieważ mamy już jesień, dodam do koktajlu przyprawy, które wspomogą naszą odporność.
Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej o wpływie tego, co jemy na naszą odporność możecie przeczytać mój artykuł Jak wzmocnić odporność dietą?
Koktajl ananasowy - przepis
Do przygotowania koktajlu będziesz potrzebować:
- 1/4 małego ananasa,
- 1/2 cytryny,
- szczyptę imbiru,
- szczyptę chili,
- szklankę wody.
Wszystkie składniki zmiksuj.
Jeśli koktajl będzie za gęsty, możesz dodać jeszcze trochę wody, aż uzyskasz konsystencję, która Ci odpowiada.
Dodatek imbiru i chili (kapsaicyny) korzystnie wpłynie naszą odporność - są to przyprawy, których nigdy nie może zabraknąć w mojej kuchni.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz