Zima jaka jest, każdy widzi.
Ale wciąż zima to zima, czyli ulubiona pora roku morsów.
Na miłośników kąpieli przy temperaturze powietrza w okolicach zera jedni patrzą z zachwytem, inni jak na ludzi nie do końca przy zdrowych zmysłach. Same morsy niespecjalnie się tym przejmują i po prostu dobrze się bawią 😄
Ja, ponieważ jestem osobą absolutnie ciepłolubną, chyba nikt tak naprawdę nie zrozumiem, dlaczego ci ludzie to robią, ale na swój sposób ich podziwiam i nie mogę zaprzeczyć, że takie kąpiele mają sens z punktu widzenia dbania o zdrowie.
Morsowanie
Co to tak właściwie jest?
Morsowanie to krótkotrwałe zanurzenie ciała w lodowatej wodzie - najczęściej jeziora lub morza, ale może być również inny zbiornik wodny. Jego celem jest pobudzenie organizmu do reakcji obronnej na bardzo niską temperaturę.
Zalety morsowania
Wiele mówi się o korzyściach zdrowotnych wynikających z morsowania. W końcu kąpiele w zimnej wodzie były stosowane w leczeniu wielu chorób już w średniowieczu. Współcześnie porównywane jest często do krioterapii, czyli leczenia zimnem.
Jakie więc są te korzyści?
1. Wzrost odporności
Choć brak jednoznacznych dowodów naukowych, które wskazywałyby na wzmocnienie układu immunologicznego, to odporność na przeziębienia zapewne wzrasta. Morsowanie często powiązane jest także z ogólnym dbaniem o zdrowy styl życia, np. o właściwą dietę czy ruch.
2. Poprawa wyglądu skóry
Kąpiele w zimnej wodzie mogą wspomagać walkę z cellulitem - podczas takich kąpieli następuje przyspieszenie akcji serca, co z kolei prowadzi do poprawienia ukrwienia tkanek i narządów, w tym także skóry. Skóra jest gładsza i jędrniejsza.
3. Morsowanie metodą na szczęście
Po wejściu do zimnej wody w organizmie wydzielane są endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia. Dlatego morsowanie poprawia nastrój.
4. Choroby narządu ruchu
W badaniach naukowych dobrze udokumentowane jest przeciwzapalne działanie zimna, dzięki czemu redukuje ono stan zapalny w schorzeniach stawów. Kąpiele w zimnej wodzie mogą więc pomóc pozbyć się bólu czy zwiększyć zakres ruchu.
5. Choroby autoimmunologiczne
Przeciwzapalne działanie zimna może mieć także znaczenie w chorobach autoimmunologicznych, którym towarzyszy przewlekły stan zapalny, np. choroba Hashimoto.
6. Profilaktyka
Przewlekły stan zapalny wywołany przez nadmierną ilość tkanki tłuszczowej może być przyczyną rozwoju różnych chorób, m.in. cukrzycy, insulinooporności czy schorzeń układu krążenia (np. miażdżycy czy nadciśnienia). Tkanka tłuszczowa wisceralna (brzuszna) uwalnia szczególnie dużo białek, które nasilają jeszcze stan zapalny. Zimno redukuje ich produkcję, dzięki czemu można ograniczyć stan zapalny i zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób.
7. Redukcja tkanki tłuszczowej
W organizmie człowieka znajdują się dwa rodzaje tkanki tłuszczowej: biała oraz brunatna. Biała tkanka tłuszczowa odpowiada za magazynowanie tłuszczu, z kolei brunatna poddaje go przemianom w wyniku których powstaje dużo ciepła. Jeszcze niedawno sądzono, że brunatna tkanka tłuszczowa występuje tylko u dzieci, jednak dzięki nowym badaniom wiemy, że możemy znaleźć ją również u dorosłych, a także że istnieją czynniki mogące powodować "brązowienie" białej tkanki - a jednym z nich jest właśnie morsowanie.
Morsowanie - nie dla każdego
Jak każda aktywność również morsowanie nie jest dla każdego. Należy pamiętać, że jest to bardzo silny bodziec, mimo że trwa stosunkowo krótko. Wśród przeciwwskazań wymieniane są m.in. niewydolność układu krążenia, epilepsja, inne choroby przewlekłe, a także borelioza.
Dlatego jeśli ktoś z Was miałby ochotę rozpocząć swoją przygodę z morsowaniem, najpierw powinien skonsultować się z lekarzem.
Pamiętajcie też, by nie morsować samemu. Zawsze lepiej robić to w towarzystwie kogoś doświadczonego - tak będzie bezpieczniej i po prostu przyjemniej 😉
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz